Fit blijven tijdens de huidige pandemie is een uitdaging. Dit komt niet alleen door de infectie die je onwel kan maken, maar ook door alle maatregelen die zijn genomen om verspreiding van het virus tegen te gaan. Momenteel zijn de gezondheids- en fitnessinstellingen voor een lange tijd gesloten. Niet alleen de gezondheids- en fitnesscentra zijn gesloten, maar ook alle andere sportactiviteitencentra, van zwembaden tot klimhallen. Toch is het essentieel om de pandemie fit door te komen. Daarom bespreken we in dit artikel een aantal tips en trucs om te blijven verhuizen en gezond en evenwichtig te blijven consumeren tijdens deze forse lockdown.
Ga naar buiten
We begrijpen dat het momenteel extreem koel is buiten, maar het is nog steeds belangrijk om gezellige kleding aan te trekken en buiten te sporten. Ook als het gewoon een dagelijkse wandeling is, kan het een zeer gunstig effect hebben op zowel je mentale als fysieke gesteldheid. Ontspan bijvoorbeeld tijdens het functioneren van woonplaats naar wandeling. Je kunt ook de hele werkdag een run opzetten. Omdat we zowel thuis opereren als een tijdslimiet hebben, is het verstandig om overdag een sportsessie te doen en 's avonds wat werk in te halen.
Maak een hoge bank, maar niet duur
Als je van plan bent om meer te gaan sporten, maar dat nu nog niet doet, is het niet slim om meteen tot het uiterste te gaan. Elke dag hardlopen of fietsen is geen geweldig concept. Het is veel beter om 2 of 3 keer per week te beginnen met trainen. Mensen die gewoonlijk van koers willen veranderen, begrijpen dat ze dagelijks gaan sporten, meestal heel vroeg. Dit is niet vol te houden, zowel mentaal als fysiek. Begin daarom met 2 sportminuten per week. Je kunt dit geleidelijk uitbreiden tot 3 of 4.
Voeding
Dieet en ook sportieve activiteiten gaan hand in hand. Als je meer wilt sporten, is het belangrijk om ook gezond te eten. Dit heeft een wisselwerking met elkaar. Als je gezond eet, zul je je meteen veel beter voelen en het zal zeker veel gemakkelijker zijn om regelmatig te sporten.
Maak een homegym
Als je het ook koud vindt om altijd naar buiten te rennen, is er nog een optie om een thuisgymnastiek te bouwen. Met een beetje ruimte is dit al mogelijk. Ontdek en koop de beste loopband online. Zo kun je na 9 uur lekker gaan hardlopen in je eigen huiskamer. Om het aspect van de uithoudingsvermogentraining in je training te laten bestaan, is het een goede suggestie om ook enkele dumbells aan te schaffen. Als de pandemie voorbij is, wil je je gewoon echt op je gemak voelen, fit zijn en ook vol goede moed terugkeren naar het normale leven.